Ежедневный уход за глазами

Для поддержания зрения важно уделять внимание небольшим, но регулярным действиям:

• Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника и морковь.
• Пейте достаточно воды для увлажнения глаз и поддержания их здоровья.
• Не забывайте снимать макияж перед сном, чтобы избежать раздражения.

Гимнастика для глаз

Эти упражнения помогут снять усталость и улучшить фокусировку:

• Фокусировка: Смотрите на палец, держа его на расстоянии 30 см, затем переводите взгляд на удалённый объект.
• "Часы": Вращайте глазами по часовой и против часовой стрелки.
• Моргание: Быстро моргайте в течение 30 секунд, чтобы улучшить увлажнение роговицы.

Современные угрозы зрению

С появлением цифровых устройств наши глаза подвергаются большему стрессу. Чтобы минимизировать риски:

• Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
• Используйте защитные очки с фильтром синего света.
• Регулируйте яркость экрана под окружающее освещение.